सावधानियों से करें सर्दियों का सामना:डॉ अरुण कुमार वर्मा,
तनाव,अवसाद,थकान हैं प्रमुख लक्षण,
मूड स्विंग और सीजनल इफेक्टिव डिसऑर्डर हैं ज़िम्मेदार,
डॉ. वर्मा ने दिए सर्दियों से बचने के टिप्स,
गोरखपुर 10 दिसंबर,मंगलवार,
प्राथमिक स्वास्थ्य केंद्र सिविल लाइन्स गोरखपुर प्रभारी चिकित्साधिकारी डॉ.अरुण कुमार वर्मा ने सर्दियों के दौरान होने वाली तकलीफें और उनसे बचने के उपायों पर चर्चा की।
उन्होंने बताया कि सर्दियों के दिनों में थकान,तनाव,बेचैनी,उदासीनता,अवसाद,चिंता,मूड स्विंग आदि प्रमुखता से उभर कर आते हैं।जिन्हें थोड़े उपायों एवं सावधानियों को अपना कर दूर किया जा सकता है।
उन्होंने बताया कि हाल ही में हुए सर्वे में पता चला है कि महिलाओं को सर्दियां आते ही डिप्रेशन महसूस होने लगता है।इस मौसमी डिप्रेशन को सिजनल इफेक्टिव डिसऑर्डर (S.A.D) कहते हैं।धूप और सूर्य की रोशनी के अभाव में यह समस्या उत्पन्न होती है।जबकि इस मौसम में थकान का कारण छोटे दिन और बड़ी रातों की वजह से दिनचर्या पर होने वाला दुष्प्रभाव है।सर्दियों में सूरज की रोशनी कम होने का अर्थ है कि मस्तिष्क ज्यादा मात्रा में मेलटोनिन हार्मोन्स बनाता है जिसके कारण व्यक्ति को ज्यादा नींद आती है, क्योंकि इसका सीधा संबंध स्लिप हार्मोन्स से होता है। जब सूरज जल्दी छुप जाता है तो हमारा मष्तिष्क उपरोक्त हार्मोन्स बनाने लगता है जिससे शाम होते ही हमारा मन सोने को करता है।शारीरिक सक्रियता कम होने के कारण विंटर डिप्रेशन भी हो सकता है। सर्दियों में मस्तिष्क में सेरोटोनिन केमिकल का निर्माण कम होने के कारण मूड स्विंग होना भी आम है।जिसका मुख्य कारण सूरज की पर्याप्त रोशनी ना मिलना है।यह केमिकल हमारे मूड पर सीधा प्रभाव छोड़ता है।
डॉ. वर्मा ने बताया कि कुछ छोटे उपायों एवं सावधानियों को अपना कर इनसे बचा जा सकता है।इसके लिए हमें ज्यादा से ज्यादा धूप में रहना चाहिए।भोजन में न्यूट्रिशंस को शामिल करना चाहिए।मूड ठीक रखने के लिए संगीत सुनें,किताब पढ़े,सिनेमा देखें और व्यायाम करें।परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं।एकांत में न रहे तथा नकारात्मक विचारों को मन मे जगह न बनाने दें।
इसके अतिरिक्त आनंद के हर छोटे बड़े मौकों को तलाश कर भरपूर जिंदादिली के साथ जियें।
उन्होंने कहा कि सकारात्मक विचारों के साथ आगे बढ़ना तमाम अवसादों की सबसे कारगर औषधि है।उपरोक्त उपाय कर के सर्दियों में होने वाली परेशानियों से बचा जा सकता है।
